Asahia harrastamalla voit sekä parantaa tasapainoasi ja kehonhallintaasi, että kehittää lihasvoimaa ja nivelten liikkuvuutta. Asahin harrastaja siis pysyy paremmin pystyssä ja muutenkin jaksaa ja voi paremmin arjessa, myös iän kartttuessa jolloin kaatumisten ja muiden vahinkojen riski kasvaa ikääntymiseen luonnollisesti kuuluvien fysiologisten muutosten myötä. Esim. lihasvoima alkaa vähetä jo 50 vuotiaana 1% vuosivauhtia. Asahi myös ehkäisee ja hoitaa niska-hartiaseudun ja selän alueen ongelmia. Asahitunnilla rentoutuu niin keho, kuin levoton mieli. Asahi lisää kaikenikäisten hyvinvointia.
Asahi on helppoa ja rauhallista, liikkeet ovat yksinkertaisia, mutta tehokkaita. Hitaan hengityksen tahdittamat liikkeet auttavat keskittymään harjoitukseen. Asahi on tietoista, matalan kynnyksen terveysliikuntaa, joka sopii kaikenikäisille, -kokoisille ja -kuntoisille. Asahi soveltuu niin ikääntyville, raskaana oleville, kuin nivel- ja selkävaivoista kärsiville. Myös huonokuntoiset ja ylipainoiset pääsevät mukaan jo ensimmäisessä harjoituksessa, kukin voimiensa mukaan. Asahissa ei ole kilpailua tai tasovaatimuksia. Jos joku paikka on kipeä, tehdään liikkeet varovasti, pienemmällä liikelaajuudella ja jos seisaallaan ei jaksa harjoitella, voi liikkeet tehdä tuolilla istuen.